Lifestyle

5 tips om de donkere, koude wintermaanden door te komen zonder depressief te worden

5 tips om de donkere, koude wintermaanden door te komen zonder depressief te worden
Deel op Facebook
Deel op Twitter
Deel op Google+
Deel op LinkedIn
+

Het is januari en dat is voor velen toch wel de minst leuke maand van het jaar. De feestdagen zitten erop en januari is een maand van het proberen goede voornemens te vervullen en overleven tot er weer wat leven in de brouwerij is. Want het is koud en donker, en dat zal het in februari en een deel van maart ook nog zijn. Dat is geen fijn vooruitzicht, zeker als je iemand bent die het best gedijt bij zonnig weer, lange dagen en veel buiten zijn. Sommige mensen lopen daardoor zelfs het risico in een depressie terecht te komen, en dat is wel het laatste wat je wilt. Hoe kun je dan toch die donkere, koude wintermaanden doorkomen zonder depressief te worden? We geven een aantal tips die je mogelijk kunt toepassen.

Ga iets nieuws ondernemen

Een nieuw jaar betekent ook nieuwe kansen om iets te ontplooien. Grijp die kans dan ook, want het kan helpen om je gemotiveerd te blijven voelen tijdens de donkere, koude wintermaanden. Je kunt bijvoorbeeld denken aan het beginnen met een nieuwe sport waar je je helemaal op kunt gaan werpen. Of je begint met een leuke nieuwe hobby. Misschien kun je een interessante cursus of opleiding gaan volgen. Het belangrijkste is in ieder geval om niet bij de pakken neer te gaan zitten en inactief te worden, want dan werk je zelf een depressie in de hand. En dan kan het veel tijd en moeite kosten om daar weer uit te komen, want dan moet je opnieuw positief leren denken.

Plan leuke activiteiten

In navolging van het vorige, is het ook een goed idee om actief leuke activiteiten te gaan plannen om je vrije tijd mee te vullen. Januari en februari mogen dan een beetje aanvoelen als lege en verloren maanden na de feestdagen, maar dat wil niet zeggen dat het je niet zelf alsnog gezellig kunt maken. Organiseer leuke sociale activiteiten met vrienden of familie, zoals een spelletjesavond, filmavond of een winterse wandeling. Ga samen een leuke activiteit doen die buitenshuis maar wel binnen kan waar het warm en droog is, zoals bowlen of een escape room. Het is belangrijk om actief sociale contacten te blijven houden, ook als je minder fut voelt. Deze kunnen je iets geven om naar uit te kijken en zelfs als je een drempel over moet om jezelf zo ver te krijgen, kunnen sociale contacten helpen om je stemming te verbeteren. Ook een gebrek aan sociaal contact werkt namelijk een depressie in de hand.

5 tips om de donkere, koude wintermaanden door te komen zonder depressief te worden

Ga wel naar buiten

We noemden al even het ondernemen van een winterse wandeling, maar we willen nog even extra benadrukken dat het belangrijk is dat je ondanks de kou wel naar buiten gaat. Ook op bewolkte dagen kunnen frisse lucht en daglicht wonderen doen voor je. Maak dus toch een wandeling tijdens de pauze op het werk en sluit je in het weekend niet binnen op. Probeer toch zeker een half uur per dag in de buitenlucht te zijn, bij voorkeur bij daglicht. Maar ook als het donker is, kan het nog heerlijk zijn om een wandeling te gaan maken of zelfs te gaan hardlopen. Pas wel op dat je niet uitglijdt!

Daglichtlamp kopen en gebruiken

Een van de zaken die mensen steekt gedurende de wintertijd, is dat ze vaak moeten opstaan om naar het werk te gaan als het nog donker is om vervolgens ook weer in het donker thuis te komen. Je hebt het gevoel dat je hele dag alleen maar in het teken van werk staat en het verder alleen maar donker en deprimerend is. Eén ding wat je daaraan kunt doen, is investeren in een daglichtlamp en deze installeren op je slaapkamer. Zo kun je op een natuurlijke manier wakker worden met gesimuleerd zonlicht. Dat kan helpen bij het reguleren van je biologische klok en het verbeteren van je humeur, zeker als je last hebt van een winterdip.

Ga op vakantie

Als de lol er hier niet is, wil dat niet zeggen dat hij er elders niet wél is. Ook in de winter is het je goedrecht om op vakantie te gaan als je dat wilt en het je kunt veroorloven. Veel mensen gaan bijvoorbeeld op wintersport, een leuke actieve vakantie waarbij je juist profiteert van de winter. Maar je kunt natuurlijk ook warmere oorden opzoeken om even te ontsnappen aan de kou en de grauwe dagen en het gevoel te hebben dat het weer lente of zomer is. Bijvoorbeeld door op een leuke stedentrip te gaan in het zuiden van Europa, of door een vakantiebestemming te bezoeken waar je ook in de winter een zomerse vakantie kunt hebben. In de zomer kun je misschien wel gewoon in Nederland genieten van het mooie weer en je vakantiebudget dan bewaren voor wanneer je die warmte echt tekortkomt.

Misschien ben je wel helemaal niet gevoelig voor een winterdepressie en houd je zelfs van het seizoen. Maar als het tegenovergestelde geldt voor je, dan is het belangrijk om jezelf te pushen om actie te ondernemen in plaats van te verzanden in een futloosheid en een negatieve stemming. Vergeet niet dat het maar een paar maanden zijn en dat er dus licht aan het einde van de tunnel is. In de tussentijd moet je er zelf het beste van maken. Ook als het allemaal niet zo vanzelf gaat.

Deel op Facebook
Deel op Twitter
Deel op Google+
Deel op LinkedIn
+

You Might Also Like